Come tenere correttamente il tuo diario personale. Come iniziare a tenere un diario personale. Design della pagina interna

Non pensare che solo i bambini e gli adolescenti tengano un diario personale; anche gli adulti hanno il diritto morale di tenere un simile diario. E hanno anche privacy sui loro record personali. Nel diario, puoi esprimere qualsiasi pensiero ed essere te stesso.

Un'altra caratteristica positiva di tenere un diario è l'autoanalisi e l'analisi delle situazioni della vita.

Nel diario puoi annotare sia i fatti che i ricordi che sono importanti per te, oltre a pensieri ed esperienze preoccupanti.

Con l'aiuto del diario, vediamo come cambiamo e ci sviluppiamo. Si vede come siamo cresciuti. Ciò che era importante allora improvvisamente ha cessato di essere importante ora.

Come tenere un diario?

Come diario, puoi usare sia un normale quaderno che documento elettronico... ... Meglio se contemporaneamente. Scrivo al mattino e 3 pagine ciascuno, ed è per questo che si chiamano Morning Pages. Ma se è conveniente per te la sera, scrivi gli eventi del giorno passato la sera prima di andare a letto.

Esistono molti tipi di diari:

• Diario del successo
• Diario di viaggio
• Diario di idee
• Diario della felicità (momenti positivi)
• Diario della gratitudine
• Diario dedicato alla crescita di un bambino
• Un diario memo, annoti tutti i momenti importanti della vita, le date e gli eventi
• Diario di consigli utili
• Diario dell'interlocutore o diario regolare

Il diario dovrebbe essere tenuto in un ambiente confortevole per te. Lo scrivo in cucina sul tavolo della cucina. Anche se ho un desktop, la tastiera mi dà sempre fastidio lì, ed è più comoda in cucina. Di solito non c'è nessuno e nessuno si preoccupa, soprattutto quando c'è una montagna di piatti che nessuno vuole lavare).

Suggerimenti per il diario:

1. Divertiti a tenere un diario personale. Mi piace scrivere in un diario perché mi fa sentire connesso a me stesso. È così che sento i miei pensieri, il mio io interiore. Attraverso il diario, posso trovare idee per un nuovo articolo.

2. Annota quando sei turbato e preoccupato per qualcosa. Annota quando sei pieno di gioia e di buon umore. Diario buon modo sbarazzati delle emozioni negative e allevia lo stress, puoi buttare via tutte le emozioni, sia positive che negative.

3. Se hai paura che qualcuno lo trovi, nasconditi in un luogo appartato, ad esempio tra libri o fogli. Non è consigliabile portarlo con te a scuola, all'università o al lavoro. Da bambino, li registravo con un piccolo nastro, perché ero preoccupato che i miei genitori o parenti potessero leggerlo. Quindi incollalo sul quaderno, le pagine da esso non si uniranno.

4. Non rileggere dopo pochi giorni. La lettura più interessante è tra qualche anno. Quando hanno già dimenticato ciò di cui hanno scritto. Vedrai come sono cambiate le tue priorità, pensieri e sogni. Noterai come sei "cresciuto" e diventerai più saggio.

5. Un diario è utile per aiutarti a capire cosa vuoi dalla vita. Cosa ti si addice e cosa vuoi cambiare. Anche i desideri e le paure inconsci fluttuano nel tempo. Ad esempio, molti non riescono a capire cosa vogliono nella vita, cosa vogliono fare e cosa fare. La consapevolezza di sé è ben sviluppata attraverso la tenuta di un diario personale.

6. Si dice che un diario ti aiuti a identificare i tuoi punti di forza e di debolezza. Non so esattamente su questo. Ma so per certo che con l'aiuto di un diario personale, ovvero le Morning Pages, nel giro di pochi mesi puoi trovare la tua attività preferita, capire cosa vuoi fare.

7. Puoi anche tenere un diario per scopi terapeutici. Viene spesso assegnato come incarico da psicologi e psichiatri. Il tuo stato psicologico sarà migliore se scarichi la negatività e le emozioni su un quaderno e non sulle persone intorno a te. Questo è un buon modo per calmarti e capire cosa ti ha fatto arrabbiare o ferito.

La mia storia

Recentemente mi sono reso conto che ero ossessionato dalle registrazioni e dicono che questo è abbastanza normale per gli scrittori e le persone creative. Tutte le grandi persone hanno tenuto i loro diari personali prima di diventare grandi. Quindi forse il tuo diario ti aiuterà a diventare famoso e di successo).

Ho tenuto il mio diario fin dall'infanzia. Era uno sbocco e un parafulmine per me, e ora lo è. Nel tuo diario personale, puoi esprimere tutto ciò che senti e ciò che non puoi dire agli altri.

Ora capisco che un diario aiuta a far fronte a tutte le sofferenze mentali. Penso che grazie al diario non ho perso la testa). Da adolescente, non andavo d'accordo sia con i genitori che con i giovani. I miei genitori mi hanno messo molta pressione, ero uno studente eccellente, dovevo costantemente mantenere l'asticella, soddisfare le aspettative ed essere intelligente. Era necessario essere corretti in tutto, e non era consuetudine mostrare emozioni negative e tutto questo deprimente nel tempo.

Proprio come ogni adolescente, ho avuto un periodo di transizione, volevo essere cool e una star nel mio ambiente. In generale, i soliti problemi dell'infanzia e dell'adolescenza, che poi sembravano seri. E solo grazie al diario, in cui descriveva la sua angoscia mentale, tutto ha funzionato e non si è trasformato in problemi reali.

Mi dispiace molto di non aver tenuto un diario di vita nei miei anni da studente, avevo solo paura che qualcuno lo leggesse, perché ero lontano da casa. Non c'era un angolo sicuro. In certi momenti della nostra vita, abbiamo periodi di crisi e alcuni grandi cambiamenti. Ma non sono sopravvissuto a quei giorni da studente, ora guardi tutto in modo diverso.

La versione classica del journaling prevede la descrizione di esperienze ed eventi. Ma questo non è l'unico modo! A molte persone piace integrare il testo con immagini, collage, lavori manuali.

Pro di tenere un diario personale:

• Analizzare la propria vita aiuta a vivere consapevolmente, a notare il bene.
• Descrivere le esperienze emotive dà sollievo e permette uno sguardo distaccato su di esse.
• Un diario personale attiva l'energia creativa, distrae dalla grigia quotidianità e apporta varietà agli affari quotidiani.

Considera da dove iniziare se non hai mai guidato Il diario.

Innanzitutto, nota a quale tipo di pensiero appartieni:

1. Se Se ti piaceva scrivere saggi a scuola, le descrizioni verbali di ogni giorno sarebbero l'ideale per te.
2. Quando chatti con qualcuno al telefono, la mano si allunga solo per disegnare scarabocchi su un pezzo di carta.

   Ciò significa che hai una vena creativa dell'artista. Alterna testo e immagini, crea collage.

3. Più vicino a te pensiero razionale, scienze esatte e pragmatismo? Un diario personale può diventare un taccuino aziendale.

   Annota gli obiettivi per la prossima settimana o il prossimo mese, celebra ciò che hai fatto e lasciati ispirare dai tuoi risultati!

4. Se sai cucire, conosci l'arte dello scrapbooking o sai fare qualcos'altro con le tue mani, crea un diario personale basato sul tuo hobby.

   Annota idee per futuri progetti di artigianato, incolla i ritagli di riviste e annota importanti suggerimenti di altri artigiani.

I taccuini per un diario personale sono diversi. Puoi comprare già pronto o farlo da solo, facendo con amore ogni pagina.

Opzioni diario
Diario personale fatto in casa	Taccuino con copertina rigida già pronto	Fustagno
Pro: sarà un diario personale unico che soddisferà pienamente i tuoi gusti	Pro: è conveniente portare con sé un taccuino del genere in viaggio e compilarlo ovunque, in qualsiasi momento	Pro: questo è un vero regalo per una persona creativa! Moleskine è fatto di carta non foderata, quindi è comodo disegnare e disegnare su di esso
Contro: devi perdere tempo a cercare pagine già pronte su Internet e a creare una copertina	Contro: i quaderni di cancelleria non differiscono nella varietà, sono o in una gabbia o in un righello e non hanno pagine creative	Contro: Sono piuttosto costosi rispetto a un normale notebook

Importante! L'agenda universale è un blocco note circolare in quanto consente di scambiare pagine e inserire nuovi blocchi.

Idee per un diario personale: cosa puoi disegnare?

Immagini già pronte sotto forma di collage, i tuoi disegni o schizzi di opere di altre persone: queste sono le idee più popolari per l'amato quaderno.

I collage vengono solitamente creati attorno a un tema specifico. Moda e stile, natura, idee per la decorazione della casa, belle persone: tutto questo può servire come tema per creare un collage.

Sull'argomento, vengono selezionate illustrazioni su riviste femminili o immagini su Internet che possono essere stampate.

Ritagli o stampe vengono posizionati sul foglio in modo caotico, formano una composizione, quindi incollati.

Preferisci dipingere te stesso? Scegli la tua opzione per riempire l'agenda con i disegni:

1. Sfida- Questa è la creazione regolare di disegni. La regola principale è disegnarne almeno uno ogni giorno.

   Ci sono molte opzioni per le sfide nella rete, puoi unirti a una già pronta o inventarne una tua.

2. Arteterapia guarisce l'anima attraverso la pittura spontanea. Chiudi gli occhi, concentrati sui tuoi sentimenti e disegna la prima cosa che ti viene in mente.

   Metti tutte le tue emozioni interiori nel disegno e ti sentirai sollevato!

3. mandala e le pagine da colorare antistress sono progettate per alleviare lo stress. Quando ti immergi nel disegnare modelli colorati, rilassi la tua anima.

   esso ottima opzione per chi non sa disegnare, ma vuole entrare a far parte del business creativo.

4. Disegni per punti o per celle: un'altra fantastica opzione di disegno che tutti possono fare.

Presta particolare attenzione alla pagina del titolo del diario. Cosa puoi disegnare su di esso oltre a una bella cornice con il tuo nome?

Chiediti qual è la cosa più piacevole del mondo per te, e poi dipingi tutto nella prima pagina. Questo ti preparerà alla sincerità e all'apertura davanti al tuo diario.

Creare un diario personale con le tue mani

interno e design esterno il diario personale dipenderà dai desideri del suo proprietario.

Per prima cosa, decidi in quale stile vuoi progettare il tuo taccuino:

1. Vintage ▾ assume una scala di beige e marrone, immagini di oggetti in stile retrò e ritratti in bianco e nero di persone di un'epoca passata.
2. Shabby chic- stile perfetto per le ragazze! Bellissimo design in stile shabby chic: rose, gabbie per uccelli, ghirlande, ornamenti floreali e colori rosa e blu.
3. classici scelto da chi è più vicino a forme geometriche, colori pastello e ornamenti ornati.
4. Stile boho- i più audaci, colorati e luminosi, che combinano motivi etnici, motivi naturali e il mood dell'era hippie.

Puoi creare bellissimi disegni in due modi.

Crea una copertina fatta a mano o incolla le pagine che sono state originariamente progettate con le tue mani:

Idee di copertina	Idee per pagine insolite
Avvolgi la copertina in un panno! Puoi decorare una tale copertina con ricami, perline, bottoni o distintivi. Il tascabile è piacevole al tatto e sembra molto pieno di sentimento	Gli elenchi importanti ti aiuteranno a tenere d'occhio te stesso e il mondo che ti circonda. Esempio - "10 cose da fare questo autunno", "I miei successi questo mese"
La combinazione di carta kraft e pizzo sembra molto originale. Dai un'occhiata a qualsiasi negozio creativo per entrambi	Le pagine delle emozioni sembrano interessanti e aggiungono un grande valore! Seleziona le pagine bianche in un taccuino e, durante i periodi di ispirazione, shock emotivo o grande felicità, descrivi le tue emozioni su di esse come desideri.
Il collage di foto di copertina è elegante e facile! Le cornici per foto possono essere realizzate con nastro decorativo	Le infografiche sono un mix di testo e schizzi. Ecco come puoi organizzare ricette o programmi per il fine settimana.

Nota! Il principio fondamentale che sta alla base della tenuta di un diario personale è la sincerità.

Non importa come tieni il diario. Non c'è consenso su come compilarlo correttamente.

Ricorda che lo stai creando principalmente per te stesso. Pertanto, ascolta il tuo cuore e conserva il tuo caro quaderno come desidera la tua anima.

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Quasi ogni persona ha un periodo in cui inizia a tenere un diario personale. Come fare questo, ognuno decide per se stesso. Ma ci sono alcune linee guida generali che saranno utili a un principiante.

Il genere del taccuino segreto rimane richiesto dal X secolo (sotto forma di viaggi e note autobiografiche) fino ai giorni nostri. Certo, oggi un diario personale ha un aspetto completamente diverso, fino alla versione elettronica.

Ma le ragioni per l'aspetto del diario rimangono le stesse:

Non è un caso che molto spesso il diario inizi a essere tenuto nell'adolescenza, durante la formazione del carattere e della visione del mondo.

Da un punto di vista psicologico, tenere un diario personale è un ottimo modo per mantenere e rafforzare l'equilibrio mentale, ridurre i livelli di stress e alleviare lo stress accumulato durante la giornata.

Questo è un metodo riconosciuto di psicoterapia, la cui efficacia è stata dimostrata nella pratica. La varietà dei diari è indescrivibile.

Può essere un quaderno sottile, un album per disegnare, un set di fogli, un blog su Internet: tutto dipende dai desideri dell'autore. Lo stesso vale per lo stile. Può essere scritto in slang giovanile, dipinto con tutti i colori dell'arcobaleno, riempito di adesivi e altri trucchi, il diario di un adolescente.

O forse un diario ordinato di un adulto pedante con pagine numerate e un calendario. C'è solo un requisito: il proprietario del diario dovrebbe essere a suo agio.

Cosa scrivono in LD

Il diario è un ritratto del suo proprietario. E il contenuto del diario riflette il mondo interiore di chi lo tiene.

Quali pagine di diario possono contenere:

1. Cronologia:

1. Analisi della giornata:

• analisi degli eventi accaduti;
• pensare a cosa è successo, valutarlo, emozioni personali;
• pensieri interessanti emersi durante la giornata;
• traguardi personali;
• sogni e progetti per il futuro.

1. Autoeducazione e auto-miglioramento:

• citazioni interessanti;
• poesie e canzoni preferite;
• note sui libri e film preferiti;
• impressioni da spettacoli, mostre, escursioni.

1. Hobby, hobby:

• ricette culinarie;
• schizzi di abiti;
• modelli per maglieria;
• consulenza in economia domestica, giardinaggio, orticoltura;

1. Creazione:

• le tue poesie;
• i tuoi disegni, schizzi;
• ritagli di riviste, adesivi, cartoline, ecc.

1. Nota:

• fotografie particolarmente memorabili;
• libretti su mostre, escursioni;
• lettere interessanti, note romantiche.

Per gli studenti più giovani che terranno semplicemente un diario, sarà interessante e utile iniziarlo con una descrizione di familiari, amici, hobby, giochi preferiti, libri e film, ecc.

Diario da un taccuino

Ci sono molte opzioni per creare un diario personale. Ognuno sceglie per sé il formato del diario. Un taccuino sottile è adatto per rare registrazioni episodiche. Per un diario costante, è meglio acquistare immediatamente un taccuino spesso, che sarà sufficiente per le note per un lungo periodo. Affinché il diario possa durare a lungo, è meglio acquistare un quaderno di alta qualità con carta spessa.

Può essere migliorato:

• il rivestimento viene ulteriormente rinforzato incollandolo con tela o cartone. Per la decorazione, puoi aggiungere adesivi, disegni, ricami, ecc.;
• per dare forza, il quaderno è cucito;
• per comodità, puoi creare segnalibri;
• le registrazioni possono essere ulteriormente protette. Per fare ciò, viene praticato un foro passante nelle pagine con un perforatore, in cui viene infilato un blocco.

Diario da un taccuino

Un'opzione pratica è un diario del taccuino. È meglio acquistare un quaderno con un gran numero di fogli rilegati a spirale.

Per aggiungere originalità a un taccuino standard, puoi:

• È insolito decorare la copertina incollandola con un panno o della carta. Un incollaggio bello e pulito non solo decorerà la copertina, ma le darà anche forza. Puoi inoltre decorare la copertina con elementi decorativi;
• Per una protezione aggiuntiva, puoi praticare un foro passante nel notebook attraverso tutte le pagine e inserire un lucchetto;
• La spirale può essere sostituita con un bellissimo pizzo, nastro, treccia. Ma rimuovere la spirale e infilare il cavo sostituendolo dovrebbe essere molto attento.

Diario dall'album

Per coloro che compileranno un diario personale con i loro schizzi, è ottimale utilizzare un album per disegnare. Questa opzione è più adatta per gli amanti delle applicazioni, dello scrapbooking e di altre tecniche creative. La carta spessa di grandi dimensioni è perfetta per disegnare (la vernice o i pennarelli si imbeveranno della carta sottile del taccuino) e per lavorare con la colla.

Quando crei un diario da uno sketchbook, puoi:

• rinforzare e decorare la copertina incollandovi sopra con cura uno strato di stoffa o carta spessa;
• proteggere le registrazioni con un lucchetto passato tra i fogli dell'album;
• puoi anche cucire fogli di album in modo che non si sfaldino con un gran numero di applicazioni volumetriche.

Cartella del diario

Non devi acquistare un quaderno o un quaderno già pronto, ma crea una cartella diario originale utilizzando fogli sparsi:

Diario cartaceo d'ufficio

Un altro modo per creare un diario da fogli separati è fissare una risma di carta da ufficio con degli anelli:

• le copertine superiore e inferiore sono realizzate in carta spessa;
• piega le pagine del futuro diario tra le copertine. Possono essere multicolori, di bella forma (ad esempio, con bordi modellati o angoli arrotondati), densità diverse per sezioni diverse;
• sul lato sinistro, praticare un foro dall'alto e dal basso due fori passanti che attraversano l'intera pila;
• infilare gli anelli di collegamento attraverso i fori.

Vecchio libro - base originale per LD

Una persona creativa vuole avere un diario personale molto speciale. Un vecchio libro già inutile ti dirà come creare un diario creativo. La creazione di un diario personale basato su di esso offre spazi illimitati per l'immaginazione e la creatività. La copertina è decorata secondo il gusto della padrona di casa. Alcune pagine possono essere rimosse, incollate insieme, le immagini possono essere incollate, ecc.

E per tenere un registro, il carattere tipografico dovrà essere ridipinto, o coperto con un correttore di bozze, o incollato con carta sottile. In una parola, un simile diario richiederà ulteriori sforzi per risolvere i problemi emergenti. Il più interessante sarà il processo di compilazione - solo per nature straordinarie.

Diario in pelle

Le agende di grande volume che verranno utilizzate per lungo tempo richiedono una copertina robusta. Una delle migliori opzioni è la pelle.

Per farlo:

• Una densa base di cartone è incollata con uno spazio vuoto in pelle. Il lembo in pelle dovrebbe essere più grande della base in modo che le quote possano essere piegate e incollate all'interno della copertina. Viene utilizzata la colla resistente del tipo "Moment";
• Durante l'incollaggio, la pelle deve essere ben levigata e premuta molto strettamente alla base;
• Quindi le quote sono anche strettamente incollate sul retro;
• Per ottenere i migliori risultati, la copertina viene posizionata sotto una pressa.

Diario su Internet

La versione più moderna di un diario personale è una versione elettronica.

Ci sono due opzioni:

Realizzazione della copertina

Il diario inizia con una copertina che dovrebbe attrarti e prepararti al positivo.

Cosa puoi consigliare sul design:

Origami per la copertina

La tecnica dell'origami è indispensabile nella progettazione di un diario - sia la copertina che le pagine interne. Le figure piegate in modo intricato diventeranno un vero punto culminante del diario, devi solo scegliere le opzioni appropriate. Grandi figure volumetriche non funzioneranno, ma l'origami offre molti diversi mestieri "piatti" di altezza minima: cornici, sagome, fiocchi, buste intricate.

Non è difficile imparare a piegare figure di origami, soprattutto perché per un diario non sono necessarie composizioni super complicate: un semplice ventaglio inserito tra due pagine sembra molto impressionante.

Impaginazione della prima pagina

La prima pagina merita un'attenzione particolare. Per il suo design estetico, puoi utilizzare le stesse tecniche e regole della copertina. Ma il suo contenuto dovrebbe essere pensato.

Nella prima pagina puoi inserire:

Calendario diario

L'agenda implica l'indicazione dei dati di calendario di ciascuna voce. Puoi semplicemente indicare il numero all'inizio della voce, oppure puoi evidenziare la data in modo brillante usando inchiostro colorato, un carattere speciale, ecc.

Se l'agenda prevede le funzioni di un'agenda (un piano giornaliero, promemoria, analisi giornaliera, ecc.), allora è conveniente assegnare immediatamente un certo numero di pagine all'agenda creando un "calendario nidificato". Ad esempio, metti da parte una pagina separata per ogni giorno.

Quindi puoi specificare in anticipo il giorno, il mese, il giorno della settimana su ogni pagina.

Per comodità, le pagine possono essere decorate con adesivi-segnalibri sporgenti oltre il foglio, su cui è indicata la data. Un'altra opzione è quella di ritagliare le pagine in "passi" e indicare la data su di esse.

Design della pagina interna

Spetta all'autore del diario personale decidere come progettare le pagine interne per renderle interessanti. È importante che evochino emozioni positive e il desiderio di riempirle.

Alcuni suggerimenti:

Buste, tasche segrete, trucchi in LD

Spesso nelle agende si conservano cose memorabili: biglietti per eventi, libretti, appunti, piccoli ricordi, lettere. Per questo, è conveniente utilizzare tasche e buste speciali. Le tasche per riporre cimeli o informazioni classificate possono essere ricavate da pagine di diario appositamente piegate o incollate. Puoi anche usare lo scotch per questo scopo.

Le tasche possono essere realizzate separatamente e poi incollate nell'agenda. Sono realizzati in carta, tessuto, pellicola, plastica e poi decorati con immagini, adesivi, motivi, strass, ecc. Anche una semplice tasca fatta di un foglio di bella carta piegata a metà e fissata lungo i bordi con nastro decorativo sarà bellissima.

Puoi acquistare buste già pronte, puoi realizzarle tu stesso, ad esempio usando la tecnica dell'origami.

Se oggetti relativamente voluminosi (ad esempio diverse fotografie) verranno conservati in una busta, è meglio fissarli a una copertura spessa. Ma una tasca per una nota speciale o un fiore secco commemorativo può essere incollata alla pagina. È molto comodo ed esteticamente gradevole utilizzare nastro decorativo per attaccare piccole tasche.

Decorazione di testo, motivi, bordi per celle

Penne e pennarelli multicolori vengono utilizzati per decorare il testo. A tal fine, è adatta anche una disposizione insolita dei record, ad esempio in più colonne o in blocchi in punti diversi della pagina. Puoi diversificare le pagine con bellissimi ornamenti lungo i bordi del foglio, varie cornici, sia disegnate che incollate. È molto comodo utilizzare i modelli per creare un tale bordo.

Con il loro aiuto, anche coloro che non sanno disegnare possono organizzare magnificamente un foglio di diario. Un'altra grande opportunità per coloro che non sono molto bravi a disegnare è disegnare nelle celle. Basta trovare il disegno che ti piace e trasferirlo per celle sul tuo diario. È facile trovare intere raccolte di tali disegni su Internet.

Immagini per LD

Puoi decorare il diario usando disegni già pronti. Queste possono essere immagini di riviste, ad esempio foto del tuo cantante o artista preferito. Interi set di adesivi a tema in vendita(gatti, principesse, ecc.) che sembrano belli nel testo.

L'immagine che ti piace può essere trovata su Internet e stampata su una stampante a colori. Sono adatti anche bellissimi involucri di caramelle, Biglietti d'auguri, marchi, ecc.

Iscrizioni e ritagli di riviste nel diario

Nelle riviste patinate puoi trovare non solo immagini, ma anche citazioni interessanti, dichiarazioni, titoli bellissimi. Possono anche essere usati per progettare un diario. Se incornici tali ritagli o li evidenzi in un altro modo, attireranno immediatamente l'attenzione su se stessi.

ultima pagina

Anche la pagina che chiude un diario personale, come la prima, può essere resa speciale. Forse raccoglierà pensieri che hanno particolarmente colpito il proprietario del diario. O progetti per il futuro. Oppure puoi semplicemente disegnare una porta che conduce al "bello lontano".

Busta per LD

È inoltre possibile proteggere il diario, sia dall'usura che da attenzioni inutili. Per fare questo, creano una busta aggiuntiva per riporre un diario personale. Per creare una semplice busta, prendi un foglio di carta e piegalo in tre in modo che il diario possa entrare nella maggior parte di esso, e il resto più piccolo sarà il lembo per la busta. Le pieghe laterali sono tenute insieme con colla o nastro adesivo.

La bella carta e il nastro decorativo renderanno elegante una busta del genere anche senza decorazioni aggiuntive.

Puoi realizzare un rivestimento in tessuto allo stesso modo. La patella è facile da realizzare con un bottone o un velcro.

Un diario è una questione molto personale. E ognuno decide da solo come condurlo.

Un diario personale può diventare un vero amico, aiutandoti a capire come costruire la tua vita, come renderla armoniosa e appagante. Questa è un'occasione unica per ricordare il proprio passato e apprezzarlo, essendo già maturato.

Video: come creare un diario personale

Come creare un diario personale da un taccuino, guarda il video clip:

Come creare un diario personale, guarda il video:

È sorprendente che una cosa così semplice come un diario personale possa essere contemporaneamente un laboratorio creativo, uno psicoterapeuta premuroso, una fonte di ricordi, uno strumento per l'autosviluppo e, soprattutto, un rifugio affidabile dietro il quale puoi essere assolutamente onesto con gli altri e con te stesso. È ancora più sorprendente che tutte queste qualità spesso non siano realizzate anche da coloro che una volta cercavano di tenere appunti regolari nei propri quaderni, quaderni e diari.

Tenere un diario non è un inutile scavare. Questa non è un'attività esclusivamente per ragazze e adolescenti che hanno bisogno di mettere ordine nei loro sentimenti ed esperienze sentimentali. E questo non è solo un resoconto degli eventi che le sono accaduti nell'ultimo giorno.

È anche sbagliato pensare che il diario sia solo per persone fantastiche che "hanno qualcosa da dire". È vero che tra scrittori, scienziati o artisti famosi è difficile trovare qualcuno che non tenga registri destinati solo a se stessi. Ma anche se non pretendi di essere un genio, questo non è affatto un motivo per rinunciare a questa pratica utile. Inoltre, c'è sempre la possibilità che tu sia ancora un genio, e molti anni dopo la tua morte, gli eredi riceveranno notevoli royalties per la pubblicazione del tuo diario.

Jean-Paul Sartre

Nausea

Perché l'incidente più banale si trasformi in un'avventura, è necessario e sufficiente raccontarlo.<...>Ogni persona è sempre un narratore, vive circondato da storie, le sue e quelle degli altri, e vede tutto ciò che gli accade attraverso il loro prisma. Quindi cerca di adattare la sua vita alla storia su di lei.

I diari sono scritti per essere scritti, letti e riletti. Ecco alcune risposte alla ragionevole domanda "a cosa serve?":

• riversare sulla carta e realizzare quei sentimenti che non possono essere affidati ad altri;
• per capire cosa vuoi dalla vita;
• per capire come i tuoi piani corrispondono alla realtà e se ti stai muovendo correttamente verso la loro attuazione;
• capire meglio le altre persone e imparare a tener conto del loro punto di vista;
• allenarsi nell'esprimere i propri pensieri e imparare a ragionare;
• riconoscere e modificare cattive abitudini di pensiero e modelli comportamentali;
• sviluppare il pensiero intuitivo e la creatività.

Di cosa scrivere

Chi sono?

Un foglio di carta che "durerà" è quasi l'unico posto in questo mondo in cui puoi essere te stesso. Forse è stato detto in modo troppo categorico: dopotutto, ogni personalità è multiforme e ha bisogno di contesti diversi per la sua realizzazione. Ma l'onestà e l'apertura ottenibili in un diario sono molto raramente disponibili per noi in altre aree della vita.

Nel diario puoi riflettere sul tuo passato e fare progetti per il futuro. Questo è un famoso esercizio: prova a immaginare che tipo di vita vorresti condurre tra 5/10/15 anni? Quindi correla ciò che stai facendo ora con le tue intenzioni a lungo termine. Se le immagini non combaciano, potrebbe essere il momento di cambiare qualcosa. In questa pratica, è la procedura di registrazione che è utile.

Se si pensa al futuro, il divario tra sogno e realtà si appiana. Nella registrazione, appaiono chiaramente.

Se non sai cosa vuoi fare nel mondo, tenere un diario può aiutarti ad avvicinarti alla comprensione dei tuoi punti di forza e delle intenzioni più profonde. Annota le cose nel tuo diario che ti portano gioia e interesse genuino. Una persona immersa negli affari può improvvisamente rendersi conto che l'anima del poeta è sempre stata in agguato sotto la maschera degli affari. Il diario gli darà l'opportunità di sviluppare questo lato particolare della sua personalità, senza dimenticare il resto.

Se tieni un diario da diversi anni, quando rileggerai la tua personalità in dinamica ti verrà svelata. Come sono cambiate le tue priorità e i tuoi valori? Cosa era importante per te allora e cosa rimane adesso? Quindi tenere un diario ti aiuta a vedere la tua vita nel suo insieme, anche se un'immagine incompiuta. Il diario introduce unità ed estensione in una serie di momenti lacerati, in esso “ogni momento porta in sé il peso di tutto ciò che è precedente e il rudimento di tutto ciò che segue” (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoj

Domenica

Per due anni non ho scritto un diario e ho pensato che non sarei mai tornato a questa puerilità. E questa non era puerilità, ma conversazione con se stessi, con quel vero io divino che vive in ogni persona. Per tutto questo tempo ho dormito e non avevo nessuno con cui parlare.

Forse Lev Nikolayevich è andato un po' troppo oltre con il "vero sé". Il diario non rimuove tutte le maschere sociali, perché è impossibile. Ma aiuta a capire quale di loro si adatta meglio a te. Forse questa comprensione porterà a un cambiamento di maschere, a un cambiamento di personalità. Come ha scritto Susan Sontag nel suo diario, "Mascherando il mio comportamento, non proteggo la mia personalità - la supero"... Il modo più sicuro per cambiare qualcosa è capire come funziona. Il diario non si limita a registrare ciò che accade intorno; cambia proprietario. Di solito in meglio.

Se soffri di bassa autostima, insicurezza e vedi solo lati negativi in ​​ogni cosa, tenere un diario ti aiuterà a superare queste abitudini di pensiero dannose e a guardare il mondo in modo più realistico. Così viene utilizzato il diario, ad esempio, nella terapia cognitivo-comportamentale. Questo non è solo utile, ma completamente gratuito (al contrario delle visite degli analisti e degli antidepressivi).

Recentemente ci sono state prove scientifiche per i benefici del journaling. Gli psicologi della Duke University (USA) hanno scoperto che annotare eventi emozionanti ed esperienze personali non solo migliora la memoria e il benessere, ma riduce anche la frequenza delle visite ai medici.

Timothy Wilson, uno degli autori della ricerca, ne scrive in questo modo: "Interventi scritti come questo possono davvero aiutare le persone a iniziare a pensare in modo positivo e ad avere fiducia in se stessi"; "Scrivere testi fa capire alle persone tutto ciò che le preoccupa e trova in esso un nuovo significato".

Le persone inclini all'autoflagellazione di solito ignorano le lodi, ma reagiscono in modo estremamente acuto a qualsiasi critica. Se registri nel tuo diario i casi in cui sei stato esplicitamente o implicitamente elogiato, potresti essere sorpreso di apprendere che gli altri non ti trattano così male come pensavi. Quando sei depresso dopo un altro fallimento, rileggi le note sugli eventi e le situazioni gioiose in cui hai mostrato il tuo lato migliore.

Dopodiché, diventerà molto più facile credere che il mondo non sia così cattivo e senza speranza, e che tutte le difficoltà siano superabili.

Come diceva uno dei pensatori buddisti, l'“io” dato nella riflessione non è il vero “io”, è costruito dalla mente. Ma è un errore pensare che questo "io" possa essere trovato in qualche altro posto. Credere che una persona reale non rifletta, ma commetta azioni, è quantomeno ingenuo e ingiusto: è necessario fare entrambe le cose.

Come tratto le altre persone?

Gli immutabili eroi del diario non siamo solo noi stessi, ma anche i nostri cari. Alcuni tengono un diario unicamente per sfogare il loro risentimento, rabbia, sentimenti di solitudine, abbandono e incomprensione che li perseguitano nei rapporti con gli altri. E qui puoi capire come funziona questa relazione: perché ripeti gli stessi errori? cosa ti aspetti dai tuoi cari e quanto sono giustificate queste aspettative?

Puoi prendere appunti nel formato "lettera non inviata", esprimendo fino in fondo ciò che non puoi dire nella comunicazione reale. Puoi provare a prendere la posizione di un'altra persona e scrivere un monologo a suo nome: come vede la situazione attuale? forse ti manca qualcosa e dal suo punto di vista tutto sembra completamente diverso? Tali esercizi aiutano a sviluppare l'empatia e la capacità di vedere il mondo come uno spazio multidimensionale di scelta e valutazione, in cui ognuno ha ragione a modo suo.

Un diario non sostituisce la comunicazione dal vivo e le relazioni reali. Come scriveva Theodor Adorno, “diventiamo persone libere non perché noi stessi, come si dice terribilmente, noi implementiamo ciascuno da solo, ma per il fatto che andiamo oltre i nostri limiti, entriamo in relazione con le altre persone e, in un certo senso, ci abbandoniamo in esse». Per lo sviluppo personale, non è sufficiente creare un'area sicura per te stesso dove puoi "annaffiare e crescere come fiori" ​​- questo richiede altre persone e azioni reali. Ma un diario ti aiuterà a capire cosa vuoi da loro, cosa è veramente importante per te.

Se riesci a darti una risposta onesta a queste domande, sarà molto più facile costruire relazioni con altre persone.

Un esempio di utilizzo del diario per risolvere dilemmi personali può essere trovato nella biografia di Charles Darwin. Quando si tratta di matrimonio, lui, con la meticolosità di un naturalista, annota i contro ("un insieme infinito di guai e spese ... controversie per mancanza di società - visite mattutine - una perdita di tempo quotidiana") e il vantaggi di questa impresa ("è impossibile condurre una vita da soli, senza partecipazione, senza figli... Non scoraggiatevi, sperate in una possibilità - guardatevi bene intorno - ci sono tanti schiavi felici"). E alla fine prende una decisione: è imperativo sposarsi.

Diario come laboratorio intellettuale e creativo

Il diario può diventare il luogo dove vaghi pensieri e sentimenti si fondono in formulazioni precise e immagini artistiche. Non devi essere uno scrittore o un artista professionista per pensare e immaginare. La creatività non è privilegio di classe. Sono a disposizione di chiunque, ma non tutti utilizzano l'ingresso. Un diario personale è esattamente il luogo dove puoi pensare e fantasticare quanto vuoi e non aver paura che qualcuno ti condanni per la tua ingenuità e grafomania.

Annota pensieri e idee dai libri che leggi che ti agganciano nel tuo diario. Fare bibliografia. Crea ritratti verbali di persone e pensatori vicini a te. Schizzo. Trucco. Incolla foto e ritagli di riviste. Crea collage. Scrivi i tuoi sogni (la lista è infinita).

Pablo Picasso

Pittore, scultore e designer spagnolo, fondatore del cubismo

La pittura è solo un altro modo di tenere un diario.

Il diario assume piena libertà di espressione: qui puoi fare quello che vuoi. Ma col tempo, ti renderai conto che certe forme di espressione sono per te più facili di altre.

Il diario personale come forma di scrittura sembra essere apparso per la prima volta in Giappone. Siamo sopravvissuti ai diari di dame di corte e poeti giapponesi, registrati nel X-XI secolo, in cui la prosa sfocia facilmente nella poesia. Alcuni estratti da questi diari possono toccare anche il lettore moderno:

“Se solo i miei pensieri fossero uguali a quelli degli altri... potrei trovare più gioia, mi sentirei meno vecchio e guarderei con pace questa vita transitoria.<...>Quando è spuntata l'alba, ho guardato fuori e ho visto le anatre nuotare serene nel lago.

Anatre nel lago -
posso guardarli?
Indifferentemente?
Attraversando le acque ribollenti
Il mondo triste e io.

Gli uccelli sembravano così sereni, ma anche loro devono soffrire spesso, pensai "(Murasaki-shikibu. Diario. XXIII. 13° giorno della decima luna).

Come sottolinea la scrittrice Tristina Rainer nel suo libro The New Diary, la forma del diario corrisponde a tutti e quattro i meccanismi di base della percezione umana, che includono emozione, sensazione, intuizione e intelletto. Cerca di sviluppare ciascuna di queste qualità, evita la monotonia. E poi, molto probabilmente, il diario diventerà un terreno fertile per sviluppare idee che andranno oltre e si concretizzeranno in veri e propri progetti creativi.

Cinque regole del journaling

1. Scrivi onestamente.

Il più onesto possibile. Anche nelle note che nessuno tranne te vedrà, sarai imbarazzato o vergognoso a scrivere su alcune cose. Vale la pena dare un'occhiata più da vicino dove sorge questo imbarazzo, dove tu stesso nascondi la verità a te stesso. Nessuno inganna una persona così spesso e con successo come lui. Ma identificare le fonti e le cause dell'autoinganno in un diario è molto più facile che nel ragionamento mentale.

2. Limita il tuo censore e critico interiore.

Non solo nascondiamo la verità a noi stessi, ma ci sforziamo anche di esporre i nostri sentimenti sinceri in un modo sgradevole. Questo ruolo è svolto dal censore interno - l'incarnazione del "super-io" di Freud, cioè gli atteggiamenti e le idee sociali assimilati su "come dovrebbe essere". È accompagnato da un critico interiore, per il quale il gusto artistico delicato e la profondità di ragionamento sono più importanti della sincerità. Per sbarazzarti di queste fastidiose creature, prova a scrivere in modalità flusso di coscienza. Annota tutto ciò che ti viene in mente: immagini, esperienze, vaghe sensazioni e ricordi.

La riflessione è utile, ma non è l'unico modo per capire cosa sta succedendo a te e alla tua vita.

3. Scrivi per te stesso.

Siamo abituati al fatto che qualsiasi messaggio è destinato a qualche destinatario. Ma un diario personale non dovrebbe essere orientato al pubblico (a proposito, questa è una delle tante differenze tra un diario e un blog). Se stai scrivendo per un pubblico, per quanto ristretto, un censore e un critico interni modificheranno spietatamente qualunque cosa pubblichi. Invece, prova a scrivere per te stesso. Forse il tuo "io futuro", che leggerà il tuo diario tra qualche anno, sarà un buon destinatario.

4. Presta attenzione ai dettagli.

In modo che tu possa in seguito rivivere eventi passati nella tua memoria, prova a catturare i dettagli e le sfumature di ciò che sta accadendo. Se scrivi semplicemente "è stato brutto", ti dirà molto meno di "Sono sdraiato qui sul divano, cacciato dal mondo con un calcio, in attesa di un sogno che non vuole venire, e se lo fa, mi toccherà solo, le mie articolazioni fanno male per la fatica, il mio corpo magro è sfinito da un tremito di eccitazione, il cui significato non osa capire chiaramente, mi bussa alle tempie ”(citazione dal diario di Franz Kafka).

5. Usa carta e inchiostro.

Questa raccomandazione qui non è a causa dell'inerzia e del retrogrado. Quando scrivi a mano, la scrittura a mano può dire tanto sui sentimenti quanto le parole stesse. Inoltre, un taccuino di carta può essere portato con te ovunque, a differenza di un laptop (e prendere appunti su uno smartphone non è molto comodo). A volte è sufficiente sentire tra le mani la superficie ruvida del taccuino di carta su cui stai scrivendo per provare un senso di sicurezza e sicurezza. Meglio, tra l'altro, usare quaderni con fogli bianchi, piuttosto che agende a righe. La chiave è scegliere strumenti per scrivere che rendano piacevole l'inserimento nel diario.

Alcune persone pensano che le annotazioni del diario dovrebbero essere fatte giornalmente. Mi sembra che questo non sia affatto necessario.

È meglio scrivere quando c'è il desiderio o la necessità di capire qualcosa, in modo che tenere un diario non si trasformi in un altro noioso "must". Ma all'inizio, fino a quando non si forma l'abitudine, devi costringerti ad aprire un taccuino e scrivere almeno qualcosa. Ma se si trovano le prime parole, si troverà il resto.

Non dimenticare che ogni diario è un riflesso della personalità del suo proprietario (seppur incompleto e distorto). Pertanto, queste raccomandazioni sono in qualche modo generalizzate. Ma anche loro non dovrebbero essere presi troppo alla lettera. Ciò che funziona per il convenzionale Lev Tolstoj potrebbe essere completamente inutile per te. Il modo individuale di tenere un diario si sviluppa nel corso degli anni e cambia nel tempo. Ma per capire come il diario può esserti utile, devi prima iniziarne uno.

Il journaling è uno di quei suggerimenti che sembrano troppo semplici per funzionare davvero. Ma spesso sono le cose semplici che influenzano di più la nostra vita.

Tenendo un diario, puoi:

• Sbarazzati dell'ansia quotidiana.
• Identifica i principali fattori scatenanti dei tuoi pensieri ansiosi.
• Facilitare le decisioni difficili.
• Sviluppa la creatività.
• Lasciar andare il passato.

Il journaling aiuta a costruire la resilienza

Sean Achor, psicologo di fama mondiale e autore del libro best-seller The Happiness Advantage, ha affermato in un'intervista che la capacità di "sopportare" non è la cosa principale per lo sviluppo della resilienza psicologica. Al contrario, è più importante allentare la tensione e disconnettersi da tutto ogni giorno.

E tenere un diario aiuta proprio in questo. Scrivendo i tuoi pensieri su carta, puoi sbarazzartene e studiarli più a fondo. Guardando i record dell'anno, inizierai a capirti meglio, imparerai a concentrarti e a preoccuparti di meno.

Tenere un diario può aiutarti a far fronte all'ansia

1. Concentrazione e purificazione della coscienza

Solo essendo pienamente consapevoli dei nostri pensieri possiamo cambiarli.

Barbara Markway, psicologa

Ogni mattina ci svegliamo con uno sciame di pensieri e idee nella testa. Pensiamo a cosa bisogna fare oggi e cosa abbiamo fatto ieri. Per non impazzire, devi reindirizzare l'energia in una direzione diversa e lanciare tutto questo flusso di pensieri verso l'esterno. Perfetto.

2. Alienazione dalle tue emozioni

Ansia, rabbia, paura, insicurezza e tutti gli altri sentimenti possono essere trasferiti su carta e guardati dall'esterno. Allora capirai che tutte queste sono illusioni, che non vale la pena sprecare forza mentale.

3. Combattere l'autocritica

Metti a tacere il tuo critico principale - la voce interiore che ti condanna costantemente.

4. Definizione dei trigger di allarme

A volte proviamo ansia o altre emozioni negative senza sapere perché. Può anche sembrarci che la questione sia in noi stessi, che qualcosa non va in noi. Ma se inizi a scrivere in un diario, puoi individuare le cause alla base dello stress e dell'ansia e impedire che ci colpiscano.

Come iniziare a scrivere

Scrivi su carta comune

Prendere appunti su un computer o un telefono è un metodo più passivo ed emotivamente distaccato. Certo, è più veloce tenere un diario in questo modo. Solo la velocità e il volume non sono l'obiettivo da raggiungere quando si inizia un diario. La cosa principale qui è l'introspezione e la chiarezza dei pensieri.

Tenere un diario elettronico può essere considerato come viaggiare su un aereo. Arriverai a destinazione più velocemente (un certo numero di parole), ma nel processo non noterai affatto il paesaggio circostante (i tuoi pensieri e le tue idee).

Trova quello che fa per te

La cosa più importante quando inizi a tenere un diario è trovare l'approccio che funziona meglio per te. Ci sono molte tecniche diverse, tutte promettono di cambiare il tuo mondo. Se un approccio non funziona per te, non disperare e non lasciare indietro il tuo diario. Prova qualcosa di diverso o non vedrai mai risultati positivi.

E non giudicarti troppo severamente. Non cercare necessariamente di scrivere sette giorni su sette. Inizia in piccolo - con una frase.

Ecco altri suggerimenti per aiutarti a iniziare a scrivere nel tuo diario:

1. Pensa solo a un giorno.
2. Prepara una penna e un taccuino in anticipo.
3. 10 minuti prima del solito (se scrivi al mattino).
4. Scrivi una frase. Non preoccuparti del contenuto, scrivi quello che ti viene in mente.
5. Prova a fare lo stesso domani.

Di cosa scrivere

Tre cose per cui sei grato

La gratitudine è un superpotere a disposizione di tutti noi. Ci aiuta a sentirci più felici, a preoccuparci di meno e ad avere più successo sul lavoro e in altri ambiti della vita. Scrivi ciò per cui eri grato oggi.

Una frase per l'autoaffermazione

Le frasi autoaffermative possono anche aiutare a costruire la stabilità psicologica. Scegli attentamente le tue parole per sbarazzarti di qualcosa nella tua vita o, al contrario, per creare qualcosa di nuovo.

Una paura che supererai oggi

Per sbarazzartene, devi provare ad affrontare una sorta di paura ogni giorno. Questo, ovviamente, non significa che devi saltare fuori dall'aereo o lasciare il tuo lavoro ogni giorno. Abbiamo tutti centinaia di piccole preoccupazioni a cui cerchiamo di non pensare. Inizia in piccolo e ripeti giorno dopo giorno. Con il tempo imparerai a controllare la tua paura e a incanalarla in una direzione positiva.

Una domanda

Per esempio:

• Cosa farei oggi se in sei mesi dovessi raggiungere i miei obiettivi, programmati per cinque anni?
• Perché voglio sempre dire a tutti che sono occupato?
• Chi vorresti superare nel lavoro e nella vita? Quali sono le opinioni e i valori di queste persone?

Non devi restare attaccato a una scatola, basta registrare il flusso di coscienza.